Comment choisir ses oreillers?

Quand on pense à une nuit de sommeil douillette, on pense principalement au matelas. Pourtant, une foule d’autres facteurs influencent la qualité du sommeil : la température de la chambre, les types de tissus des draps, la luminosité… et bien sûr, les oreillers. Ceux-ci jouent un rôle clé pour garantir un sommeil réparateur. Un oreiller mal adapté peut entraîner un sommeil léger et agité, peu réparateur, tout en risquant de causer des douleurs cervicales, des tensions au réveil ou simplement de perturber ton repos.

Alors qu’un matelas représente un investissement considérable, l’achat d’un oreiller reste beaucoup plus accessible, avec des prix variants généralement entre 20 $ et 300 $. De plus, puisque chacun possède le sien, peu importe les habitudes de sommeil de votre partenaire (si cela s’applique), vous pouvez personnaliser votre confort en choisissant l’oreiller qui vous convient vraiment. C’est donc un excellent point de départ pour améliorer la qualité de votre sommeil sans vendre un rein.Il n’existe pas un oreiller universel : le bon pour moi ne sera pas forcément le bon pour toi.

Alors, comment trouver celui qui te convient ? Voici quelques pistes pour t’aider à faire le bon choix.

Ta position préférée pour dormir influence directement le type d’oreiller qu’il te faut.

• Si tu dors sur le dos : privilégie un oreiller de fermeté moyenne et d’épaisseur modérée, qui soutient la nuque sans trop incliner la tête.

• Si tu dors sur le côté : choisis un oreiller plus ferme et épais, afin de combler l’espace entre ton oreille et ton épaule, et garder la colonne alignée.

• Si tu dors sur le ventre : opte pour un oreiller très mince et souple… ou parfois pas d’oreiller du tout, pour éviter les tensions cervicales.

Encore une fois, tout dépend de vos préférences personnelles, mais il s’agit d’une bonne ligne directrice. Par exemple, je dors sur le ventre ou sur le côté, mais je préfère les oreillers lourds. Les modèles très minces ne sont donc pas idéaux pour moi-même s’il serait théoriquement préférable.

Il existe plusieurs matériaux, chacun avec ses avantages :

• Mousse mémoire : épouse les contours de la tête et du cou, excellent maintien, idéal pour les douleurs cervicales.

• Plumes et duvet : oreiller moelleux, respirant, mais demande un entretien régulier et peut être moins adapté aux personnes allergiques.

• Fibres synthétiques : abordables, faciles à laver, et souvent hypoallergéniques.

• Latex : ferme, respirant et durable, parfait pour ceux qui cherchent un bon soutien et une longue durée de vie.

Pour ce qui est des oreillers en mousse ou en latex, il est courant que les compagnies spécialisées dans la fabrication de matelas offrent également leur propre gamme d’oreillers. Ces produits sont généralement perçus comme “fiables”, puisqu’ils proviennent de marques déjà connues et appréciées du grand public (comme Zedbed, Serta ou Sealy). 

On retrouve également des entreprises qui se consacrent exclusivement à la conception d’oreillers et qui se distinguent par leur expertise et la qualité de leurs produits. À titre d’exemple, j’utilise un oreiller Blue Sleep depuis maintenant 6 ans et je peux affirmer que j’en suis toujours pleinement satisfait.

Saviez-vous qu’il est parfois possible d’acheter les oreillers des hôtels ? Si, lors d’un séjour, vous tombez sous le charme de l’oreiller utilisé, n’hésitez pas à demander à la réception : certains établissements les vendent directement à leurs clients. C’est une belle occasion d’obtenir un oreiller confortable, souvent à prix abordable… et que vous avez déjà eu l’occasion de tester pendant vos nuits à l’hôtel !

Le défi avec ce type de magasin, c’est que l’offre est tellement vaste qu’elle peut rapidement étourdir le consommateur, au point de ne plus savoir se fier à ses propres sensations. C’est un peu comme lorsqu’on entre dans une boutique de parfums ou chez Bath & Body Works : au bout d’un moment, tout se mélange.

C’est pourquoi je vous recommande de prendre le temps de déterminer vos habitudes de sommeil et vos besoins avant de vous rendre dans ce genre de commerce. Cela vous donnera une meilleure idée du type d’oreiller qu’il vous faut et vous évitera d’être submergé par la vague de possibilités.

Les magasins à grande surface proposent souvent une large variété d’oreillers dits “à bourrure”, qu’ils soient en fibres synthétiques ou naturelles. En revanche, ils offrent généralement peu de choix lorsqu’il s’agit de modèles en mousse ou en latex. Si ce type de garnissage à bourrure correspond à vos besoins, ces commerces peuvent donc être un bon point de départ pour magasiner votre oreiller.